od czego

[...] ciągu ostatnich 13 lat albo są totalnie wyprani z resztek godności i dumy narodowej. Osobiście żywię cichą nadzieję, że to pierwsze bowiem brak wiedzy zawsze można nadrobić czego nie można powiedzieć o honorze. W tej sytuacji niech mi będzie wolno przypomnieć tu garść informacji z życia byłego prezydenta Wałęsy, które być może są niektórym z [...]

[...] tygodnie testu zleciały błyskawicznie, może to i dobrze ;D Dieta w tym tygodniu luźniejsza od pierwszego tygodnia cyklu (luźniejsza w sensie wymiany posiłków a nie jedzenia czego się dało :P). Trening spisuje się dobrze, chodź zakwasy dużo mniejsze niż w pierwszym tygodniu, w trzecim zapewne nie bede ich już czuł, ale zobaczymy. Nie mam chyba [...]

[...] moją chorobe która bagatela trzyma mnie jeszcze, ale nie jest aż tak źle. Wypiski staram się żeby były jak najlepsze, ale po aktywnosci malej liczby osob domyślam się ze czegoś brakuje, i chyba wiem czego. Od tego tygodnia, w miare możliwości będę starał się dodawać filmiki z treningów. Poniżej zamieszcze foto porównawcze. Fat troche zalewa, [...]

[...] Mało spałam i taki efekt, więc dałam się namówić na pizzę i okazało się że jest taka wielka, że na cały dzień starczyła :P Ale dzisiaj już wszystko wraca do normy z czego się ogromnie cieszę. Miał być pierwszy trening na siłowni, ale mąż musiał wyjść więc poszłam z małym na zajęcia zorganizowane. Trening podobny do tego co chodziłam w [...]

[...] własnym ja (tak to potocznie nazywam) do teraz nie wiedziałem że jest coś takiego jak nerwica serca trafiłem na to forum przypadkiem. Zmagam się z tym już około 5 tydzień z czego 3 tygodnie w łóżku odczuwałem kręcenie w głowie jak szybko wstałem ciemno przed oczami cały czas kłucie w klatce i (nazywam to nie kontrolowany oddech ) ale udaję mi [...]

[...] 4 ale zato przyciaganie dolnego wyciagu bedzie podobne do cwiczenia 2 czyli tak zle i tak nie dobrze w kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii [...]

[...] w ostatnim meczu Lecha z Legią, promowanym sztucznie jako derbowy, poznaniacy przekazali klubowi z Warszawy 800 wejściówek. W sumie mecz obejrzało ponad 23 tys. kibiców, z czego kibice Legii stanowili 400 osób. Kibice Górnika oprócz zakupu biletów przysłużyli się jeszcze jednym. Poprzez narzekanie i pisanie, że WDŚ zostały zdegradowane do roli [...]

https://i.imgur.com/8uZk2f2.jpg UFC „Nie wiem, czego on chce. Mówił, że pierwszą obronę pasa chce stoczyć ze mną” – Thiago Santos sprzeciwia się walce Błachowicz vs Adesanya Czołowemu zawodnikowi wagi półciężkiej UFC i byłemu pretendentowi do tytułu Thiago Santosowi nie podoba się pomysł super walki między mistrzem dywizji Janem Błachowiczem a [...]

[...] pochowanie wystawionego sprzętu bo rok szkolny się zbliża , jednak nie mogłem oprzeć się pokusie i poćwiczyłem jakieś 45 min . Co zauważyłem to ogromną chęć i frajdę , czego defakto wcześniej , podczas przemęczenia brakowało. Zadziwiła mnie dynamika i siła na poręczach i kółkach , mimo bólu kolana i nie wykonywaniu pewnych elementów. ****a [...]

Obiecałam, że w weekend wrzucę rozpiskę nowego treningu do skonsultowania, więc poniżej zamieszczam trening ułożony przez mojego męża, który w razie czego bierze winę na siebie;-) :-D Trening może być ciężki, ale jest ułożony na 8 tygodni, do czasu urlopu. Proszę o opinię czy plan ma ręce i nogi. Czy Interwały i Power Walking zacząć robić już w [...]

[...] nie zabrał sprzętu :-) Cały trening ładnie wykonany, pupa boli do tej pory :-D Po hack przysiadach nogi miałam jak z waty, zadek bolał i wejścia na ławkę były katorgą, ale czego się nie robi, żeby wyglądać tak jak się chce i do tego utrzymać efekty :-> Na koniec porobiłam po 2 serie po 10 powt. ćwiczeń na brzuch: Ab Wheel oraz Russian Twist. [...]

[...] nici z treningów? Wejdziesz na siłke spuchnięty to kolosy od razu powiedzą że omka wpadła zapewne %-) Haha, przy takiej facjacie jak mam dzisiaj, to łatwiej byłoby zapytać czego nie brałem. Ledwo oczy mi widać ;) Do tego lekarz mi mówi: Pan to chyba mocno schudł, co? Bo widać twarz zapadniętą, obwisłe policzki itd. Mówi, że ma na to sposób: [...]

[...] wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 Polezalem, wstalem [...]

[...] ciezkie treningi i do tego redukcja. Mysle, ze wszytskie te rzeczy mialy wplyw na przekroczenie mojej wytrzymalosci psychilogicznej i wejscie w nerwice i depresje. Ale dlaczego wteirdze ze reduckja byla kluczowa: 1. Psychologia: Po rocznej psychoterapii nie doszedlem do zrodla lęku, doswiadczona psychoteraputka rozkladal rece i na koniec [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] tradycyjnych form, ani "naśladownicwa ruchu" czy nauki schematów) . Pewne wypowiedzi Bruca, to są praktycznie dosłowne cytaty z Lianga Zipenga. Bruce zainteresował się tym, czego uczył Liang i chciał się uczyć od niego. Jednak Liang zażądał, żeby ten porzucił to wszystko, czego uczył się do tej pory. Bruce na to nie poszedł. Liang go zatem nie [...]

[...] Średnie tętno:163 Kalorie:894 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:na początku 30 min. II zakresu,potem 5X1km w tempie każdy km poniżej 4:00 na przerwach 1min. żeby zobaczyć czego mogę się spodziewać w sobotę,co do pierwszych 30min. to nie mam co pisać,1-kilometrówki dzień wcześniej sobie odmierzyłem samochodem,napisałem na asfalcie białą farbą [...]

[...] się do Was z uprzejmą prośbą, o porady gdzie uderzać po sprzęt. Jaki sprzęt na początek jest najważniejszy itp. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady. Jakbyście wypisali czego Wam brakuje na siłowni, oraz co Wam cholernie przeszkadza. Sam właśnie będę robił taki plan, czego brakuje, co musi być, a czego nie może być. Proszę o pisanie w miarę [...]

[...] ida na wysokim poziomie - nie ma spadków siły/tempa, a jest nawet ich wzrost. A do tego mam czas, to ćwiczę. Po prostu nie trzymam się schematów, tylko staram się wyczuwać czego mój organizm potrzebuje. Czuje się przemęczony, obolały -> odpoczywam. Czuje się silny, nabity i chętny - trenuje. Oczywiście trzeba wyczuć granice między przesadną [...]

"wymagam od was tylko tego żeby jak przyjdzie co do czego potrafili komuś wyebać" - co to znaczy wg Ciebie? Jak to rozumiesz?